Lembre-se de conversar com seu médico ou procurar
profissionais especializados se achar necessário. A presença e o apoio do pai
também são importantes!
1. Procure um local
tranquilo, onde você possa amamentar sem ser interrompida e onde se sinta
bem, confortável e conectada com o momento.
2. Hidrate-se
muito bem. Ingira água, água de coco, chás para repor o líquido que se perde na
amamentação. Arroz, feijão, cenoura, espinafre, peixes e castanhas são
alimentos citados entre os especialistas como importantes na alimentação.
3. Alimente-se muito
bem. É preciso uma alimentação equilibrada para repor todos os nutrientes
que vão para o leite materno.
4. Invista em sutiãs
adequados. O ideal tem abertura frontal desenvolvida para a amamentação,
não aperta e não tem bojo.
5. Fique atenta na
“pega” do bebê. Ele deve abocanhar a aureola do peito e não somente o bico.
Sem a pega correta, o bebê não conseguirá sugar o leite e você sentirá dor.
6. Fuja do mito do
“leite fraco”. Não existe leite fraco! Estresse, alimentação ou hidratação
insuficiente podem alterar a produção do leite, mas ele é o melhor e mais
completo alimento para o seu bebê. Alimentando-se e hidratando-se
adequadamente, como dito anteriormente, ajudará você a ter leite na quantidade
suficiente para o seu bebê.
7. Cuide dos mamilos
caso fiquem machucados. Acerte a pega do bebê para evitar novos machucados e
trate as lesões da forma indicada por seu médico. Há pomadas e óleos para isso,
mas é importante que sejam indicados.
8. Descanse. A
rotina com um bebê é realmente extenuante, por isso é fundamental os períodos
de descanso entre as mamadas. Não hesite em pedir ajudar.
9. Inclua o pai.
Muitos pais se sentem excluídos já que só cabe à mulher a amamentação. No
entanto, o apoio do pai é fundamental. Ele pode pegar o bebê no berço e
arrumá-lo no colo da mãe e estar presente para o que a mamãe precisar.
10. Tenha prazer
nesse momento. A amamentação não pode ser vista como uma obrigação, um simples
ato de alimentar o bebê. Dados científicos reforçam que a amamentação é o
início de uma relação entre a mãe e o filho. Mães que amamentam têm níveis de
ocitocina, o hormônio do amor, elevados e esse hormônio é justamente o que
promove a descida do leite.
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